Ce que tes envies de sucre disent de ton équilibre hormonal (et pourquoi c’est physiologique)

Tu as souvent envie de sucre dans la journée ? Tu cherches le chocolat le soir ou tu grignotes entre les repas sans comprendre pourquoi ?

Spoiler : ce n’est ni une question de « faiblesse », ni de « manque de volonté ».
Ce sont tes hormones qui te parlent.

Et comprendre le message qu’elles t’envoient, c’est la clé pour apaiser tes fringales… et retrouver une énergie stable, sans culpabiliser.

🍬 1. Quand le cortisol fait le yo-yo

Le cortisol est notre hormone du stress. Quand il est trop haut à cause d’un rythme chargé (ou d’un stress, d’une hypervigilance chronique.. très fréquent chez les mamans🙃) ton corps réclame une source d’énergie rapide : le sucre.
Pourquoi ? Parce que le cortisol perturbe ta glycémie :
→ Tu te retrouves en hypoglycémie quelques heures après le petit déjeuner ou le repas.
→ Tu cherches alors une solution rapide (le sucre) pour éviter le « coup de pompe ».
Résultat : ton corps stocke ce sucre sous forme de graisse abdominale… et le cercle vicieux est lancé.

🌙 2. Pourquoi tes envies explosent le soir

Le soir, ton corps devrait ralentir, produire moins de cortisol et plus de progestérone.
Or, si ton système nerveux est à bout et que ta progestérone est trop basse, ton corps réclame une « récompense » rapide pour produire un peu de sérotonine et se calmer : c’est le sucre.
→ Tu te sens apaisée sur le moment, mais le cycle recommence le lendemain.

🩸 3. Ton cycle joue un rôle clé

En fin de cycle (avant tes règles), les œstrogènes et la progestérone baissent brutalement.
C’est normal d’avoir plus d’appétit et d’envies sucrées à ce moment-là : ton corps consomme plus d’énergie pour préparer l’arrivée des règles.
→ Plutôt que de lutter, tu peux prévoir des collations riches en protéines et en bons gras pour éviter les montagnes russes énergétiques.

🧂 4. L’envie de sel, c’est tes surrénales qui te parlent

En cas de fatigue chronique, tes surrénales s’épuisent. Tu perds plus de sodium, ton corps réclame du sel.
→ Tu es souvent attirée par les aliments salés (chips, fromage, cacahuètes…) à la fin de la journée.
Ce signal est précieux : il te dit que ton corps a besoin d’être soutenu, pas poussé encore plus.

🌿 5. Et les carences dans tout ça ?

Magnésium, chrome, vitamines B, zinc…
Quand ton corps est carencé, ton appétit augmente pour essayer d’obtenir ces nutriments essentiels.
→ Tu grignotes, mais ton corps n’est jamais satisfait car les besoins profonds ne sont pas comblés.

✅ La clé ? Soutenir ton corps au lieu de le restreindre

Ces envies de sucre ou de sel ne sont pas ton ennemie, ce sont des messages.
En apprenant à les décrypter, tu peux :
→ Stabiliser ta glycémie grâce aux protéines le matin et aux en-cas équilibrés.
→ Apaiser ton système nerveux (pauses, respiration, cohérence cardiaque).
→ Soutenir tes surrénales et ta thyroïde (micronutrition, adaptation au cycle).
→ Redonner à ton corps ce qu’il lui manque, plutôt que le forcer à tenir.

💛 Tu veux aller plus loin ?

J’ai créé le programme MUM RESET pour aider les mamans à comprendre ces déséquilibres hormonaux et métaboliques, à retrouver une énergie stable et un corps apaisé, sans méthodes extrêmes.

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🧡 Tu n’es pas seule dans ce chemin. Ton corps n’est pas cassé, il est juste fatigué.
En lui apportant ce dont il a vraiment besoin, tu lui permets enfin de fonctionner comme il le devrait.

✨ Partage cet article à une maman épuisée qui a besoin de savoir qu’elle n’est pas seule.

Prends soin de toi,

Alexia